Ćwiczenia Kegla to czynność polegająca na wykorzystaniu mięśni pochwy na różne sposoby w celu stymulacji penisa podczas stosunku. Zasadniczo jest to pilates dla Twojej pochwy. W przeszłości było to uważane za sposób uprzyjemnienia seksu partnerowi, choć wzmacnianie ścian pochwy może pomóc z problemami pęcherza moczowego.
Same ćwiczenia Kegla polegają na ściskaniu i rozluźnianiu mięśni pochwy – jeśli nie wiesz, w jaki sposób się do tego zabrać, wyobraź sobie ściskanie i rozluźnianie mięśni brzucha – w taki sam sposób powinnaś ściskać i rozluźniać mięśnie pochwy.
Trzeba też przyznać, iż poprawia to doznania seksualne zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Istnieje pewna kombinacja ruchów, które kobiety mogą powtarzać – jest to na przemian ściskanie, kurczenie, pchanie. Kombinacja tych wszystkich i powtarzanie ich sprawia, iż staje się to dobrym ćwiczeniem dla pochwy.
Jak to robić?
Ćwiczenie Kegla wywodzi się podobno ze starożytnej tradycji hinduskich tancerzy zwanych dewadazami. Jest to najbardziej znane w kulturach Dalekiego Wschodu, jednak nie dotarły do naszych podręczników szkolnych. Ćwiczenia Kegla koncentrują się na kombinacji czterech ruchów: ściskaniu, skurczaniu, pchaniu i przyciąganiu. Te cztery ruchy zapewniają pełniejszy trening i pozwalają kobiecie lepiej kontrolować intymność między nią, a jej partnerem.
Jedno ćwiczenie, które możesz wypróbować nawet teraz, to coś, o nazywane jest skręcaniem. Najprostszym sposobem na wyjaśnienie tego jest przytrzymanie pióra między kciukiem a palcem wskazującym.
Następnie przesuwasz palce w przeciwnych kierunkach, przekręcając pióro. Stosujesz tę samą koncepcję z mięśniami pochwy będąc na genitaliach partnera. W najgorszym z możliwych przypadków, nawet robiąc to źle dalej uprawiasz seks, a więc hej, nie masz nic do stracenia!
Istnieją również inne ćwiczenia, które obejmują skomplikowany program wykorzystujący zabawki, takie jak prosty wibrujący pręt, kule Ben Wa i inne przedmioty, które wkładasz do pochwy i manipulujesz nimi wewnętrznie.
Manipulowanie w tym kontekście oznacza poruszanie męskich narządów płciowych mięśniami pochwy w celu kontrolowania doświadczeń partnera płci męskiej. Dla przykładu – ściskając genitalia mężczyzna odczuwa coś w stylu “pocałunku” genitaliów. Tak więc kobieta niejako manipuluje doświadczeniami odczuwanymi przez swojego partnera.
Zaleca się ćwiczenie mięśni Kegla przez godzinę dziennie, ażeby poprawić doznania. Jeśli jednak nie jesteś w stanie chodzić na siłownię przynajmniej trzy razy w tygodniu, regularne ćwiczenie mięśni Kegla może nie być dla Ciebie odpowiednie.
Wariacje
Ćwiczenia Kegla można wykonywać w dowolnym miejscu – możesz nawet ćwiczyć mięśnie Kegla podczas oglądania telewizji, albo podczas pracy w biurze! Specjaliści zalecają wykonywanie tego typu ćwiczeń przynajmniej trzy razy dziennie, a jedna sesja powinna trwać przynajmniej 5 minut.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy są niezwykle pomocne dla każdej kobiety. Lekarze zwykle zalecają wykonywanie ćwiczeń podczas ciąży i po jej zakończeniu, aby zapobiec problemom oddawania moczu (tak, nietrzymanie moczu po ciąży jest rzeczą całkowicie normalną i żadna kobieta nie musi się tego wstydzić).
Ćwiczenia Kegla w pop-kulturze
Ćwiczenia te zostały wspomniane w kultowej książce The Joy of Sex, ale wiele tajemniczych szczegółów dotyczących tego, jak to zrobić, zostało pominiętych. Ta książka została napisana w 1972 roku, więc możesz ją prawdopodobnie przypisać rażącemu seksizmowi tamtych czasów. Powinnaś ćwiczyć mięśnie, jeśli chcesz silniejszych orgazmów, a nie w obawie przed tym, iż Twój facet Cię zostawi.
