![\"Naga](\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/erodate_styczen30.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n![](\"\")
1. Postaw si\u0119 na miejscu swojego partnera<\/h2>\n\n\n\n
Okazywanie empatii mo\u017ce was do siebie zbli\u017cy\u0107. Dlatego jednym z najlepszych sposob\u00f3w na nauczenie si\u0119 empatii jest po prostu wyobra\u017canie sobie siebie w sytuacji, w kt\u00f3rej znalaz\u0142 si\u0119 tw\u00f3j partner. Ludzie, kt\u00f3rym brakuje empatii, zwykle nie rozumiej\u0105, jak sami czuliby si\u0119 w r\u00f3\u017cnych sytuacjach.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego dobrym punktem wyj\u015bcia jest zastanowienie si\u0119, jak si\u0119 czujesz, podczas r\u00f3\u017cnych \u017cyciowych do\u015bwiadcze\u0144, zar\u00f3wno tych dobrych, z\u0142ych i neutralnych. \u0106wiczenie to pobudzi \u015bcie\u017cki neuronowe (z czasem zostan\u0105 one wzmocnione) i pozwoli zrozumie\u0107 emocje zwi\u0105zane z danym do\u015bwiadczeniem \u2013 najpierw na podstawie w\u0142asnych prze\u017cy\u0107, a potem kogo\u015b innego. Spr\u00f3buj zrozumie\u0107 partnera i to, \u017ce on czego\u015b potrzebuje i by\u0107 mo\u017ce nie jest to co\u015b, czego potrzebujesz Ty.<\/p>\n\n\n\n
2. Rozmawiajcie o swoich emocjach<\/h2>\n\n\n\n
Szcz\u0119\u015bliwe pary cz\u0119sto okazuj\u0105 empati\u0119, opowiadaj\u0105c sobie nawzajem, \u017ce po\u015bwi\u0119caj\u0105 czas na wyobra\u017cenie sobie tego, czego do\u015bwiadczaj\u0105 ich partnerzy. Opr\u00f3cz wys\u0142uchania, powiedzenie partnerowi, \u017ce rozumiesz, przez co przechodzi, mo\u017ce pokaza\u0107 mu, \u017ce starasz si\u0119 zrozumie\u0107 jego emocje, zamiast po prostu je zaakceptowa\u0107 i przej\u015b\u0107 nad nimi do porz\u0105dku dziennego.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce na negatywne emocje jest sw\u00f3j czas i miejsce. Je\u015bli w zwi\u0105zku dzieje si\u0119 \u017ale, nie oznacza to, \u017ce macie woln\u0105 r\u0119k\u0119 \u017ceby wrzeszcze\u0107 jeden na drugiego i nie m\u00f3wi\u0107 o swoich uczuciach w doros\u0142y spos\u00f3b. By\u0107 mo\u017ce warto si\u0119 zastanowi\u0107 nad terapi\u0105 dla par – czasami lepiej by\u0142oby godzin\u0119 swojego wolnego czasu po\u015bwi\u0119ci\u0107 na zdrowie psychiczne i prac\u0119 nad swoim zwi\u0105zkiem – uwierz mi.<\/p>\n\n\n\n
3. Wyka\u017c zainteresowanie, zadaj\u0105c pytania<\/h2>\n\n\n\n
Im lepiej poznasz emocje ze strony partnera, tym szybciej zauwa\u017cysz, kiedy jest przygn\u0119biony. Nie b\u0119dzie musia\u0142 powiedzie\u0107 ani jednego s\u0142owa, a ty ju\u017c b\u0119dziesz wszystko wiedzie\u0107. Kiedy zaczniesz sama zadawa\u0107 pytania o jego stan emocjonalny, poka\u017cesz, jak bardzo zale\u017cy ci na jego szcz\u0119\u015bciu i waszym zwi\u0105zku. Nie musisz czeka\u0107, a\u017c sam zacznie Ci opowiada\u0107 o swoich problemach. Zadaj\u0105c pytania, skr\u00f3cisz jego potencjalne cierpienie w samotno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
4. Naucz si\u0119 zachowywa\u0107 swoje os\u0105dy dla siebie<\/h2>\n\n\n\n
Prawdziwe partnerstwo wymaga uczenia si\u0119 siebie nawzajem i ci\u0105g\u0142ego rozwoju. Oznacza to, \u017ce musicie sobie pomaga\u0107, kiedy najbardziej tego potrzebujecie, bez zb\u0119dnych komentarzy, kt\u00f3re mog\u0105 jedynie skrzywdzi\u0107, nie wnosz\u0105c nic konstruktywnego. Nie oceniaj wybor\u00f3w partnera. Za\u0142\u00f3\u017c, \u017ce zosta\u0142y one dokonane po dok\u0142adnym rozwa\u017ceniu wszystkich mo\u017cliwych opcji, niezale\u017cnie od tego, czy ostatecznie doprowadzi\u0142y do sukcesu. Pewno\u015b\u0107 partnera, \u017ce zachowasz si\u0119 taktownie w ka\u017cdej sytuacji, daje mu poczucie bezpiecze\u0144stwa i nies\u0142ychanie wzmacnia wasz\u0105 relacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n
5. We\u017a cz\u0119\u015b\u0107 obowi\u0105zk\u00f3w swojego partnera na siebie<\/h2>\n\n\n\n
W przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ych relacji \u015bwietnym sposobem na bycie bardziej empatycznym w zwi\u0105zku jest po prostu przej\u0119cie niekt\u00f3rych obowi\u0105zk\u00f3w partnera. Pomo\u017ce ci to zrozumie\u0107, przez co przechodzi na co dzie\u0144 i przestaniesz go os\u0105dza\u0107. Mo\u017cesz to zrobi\u0107 tylko na jaki\u015b czas \u2013 to wystarczy, \u017ceby\u015b naprawd\u0119 mog\u0142a poczu\u0107 namiastk\u0119 uczu\u0107 zwi\u0105zanych z jego planem dnia.<\/p>\n\n\n\n
![\"Le\u017c\u0105ca](\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/erodate_styczen42.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n