Poni\u017cej opowiemy, sk\u0105d pochodzi ten mit, w jaki spos\u00f3b \u201eciasna\u201d pochwa mo\u017ce by\u0107 oznak\u0105 choroby, jak wzmocni\u0107 dno miednicy i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n
Obalmy mit \u201elu\u017anej\u201d pochwy<\/h2>\n\n\n\n
Po pierwsze: nie ma czego\u015b takiego jak \u201elu\u017ana\u201d pochwa.<\/strong> Twoja pochwa mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107 z up\u0142ywem czasu z powodu wieku i porodu, ale nie straci swojej rozci\u0105gliwo\u015bci na sta\u0142e.<\/p>\n\n\n\n Mit o \u201elu\u017anej\u201d pochwie by\u0142 historycznie u\u017cywany, aby obrazi\u0107 i zawstydzi\u0107 kobiety za ich \u201erozwi\u0105z\u0142e\u201d \u017cycie seksualne. Przecie\u017c okre\u015blenie \u201elu\u017anej\u201d pochwy nigdy nie jest u\u017cywane do opisania kobiety, kt\u00f3ra uprawia du\u017co seksu z jednym partnerem.<\/strong> Zawsze chodzi o kobiety, kt\u00f3re uprawiaj\u0105 seks z wi\u0119cej ni\u017c jednym m\u0119\u017cczyzn\u0105.<\/p>\n\n\n\n Prawda jest jednak taka, \u017ce nie ma znaczenia, z kim i jak cz\u0119sto uprawiasz seks. Penetracja nie powoduje trwa\u0142ego rozci\u0105gni\u0119cia pochwy.<\/p>\n\n\n\n Wa\u017cn\u0105 informacj\u0105 jest, \u017ce \u201eciasna\u201d pochwa mo\u017ce by\u0107 oznak\u0105 ukrytego niepokoju, zw\u0142aszcza je\u015bli odczuwasz dyskomfort podczas penetracji.<\/p>\n\n\n\n Twoje mi\u0119\u015bnie pochwy naturalnie rozlu\u017aniaj\u0105 si\u0119, gdy jeste\u015b podniecona. Je\u015bli nie czujesz podniecenia, zainteresowania lub fizycznie nie jeste\u015b przygotowana do stosunku, Twoja pochwa nie rozlu\u017ani si\u0119, nie nawil\u017cy i nie rozci\u0105gnie si\u0119.<\/p>\n\n\n\n Napi\u0119te mi\u0119\u015bnie pochwy mog\u0105 zatem sprawi\u0107, \u017ce stosunek seksualny b\u0119dzie bolesny lub niemo\u017cliwy do wykonania. Ekstremalne napi\u0119cie pochwy mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c oznak\u0105 pochwicy. Jest to uleczalne zaburzenie fizyczne, kt\u00f3re dotyka 1 na 500 kobiet. Pochwica to b\u00f3l, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 przed lub podczas penetracji. Mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 podczas stosunku seksualnego, wk\u0142adania tamponu lub wziernika podczas badania ginekologicznego.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli brzmi to znajomo, koniecznie um\u00f3w si\u0119 na wizyt\u0119 u swojego ginekologa. Oceni Twoje objawy i pomo\u017ce w postawieniu diagnozy. W przypadku pochwicy lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni dna miednicy, terapi\u0119 rozszerzaj\u0105c\u0105 pochw\u0119 lub zastrzyki z botoksu w celu rozlu\u017anienia mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n Tylko dwie rzeczy mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na elastyczno\u015b\u0107 pochwy: wiek i por\u00f3d. Cz\u0119sty seks \u2013 lub jego brak \u2013 nie spowoduje, \u017ce Twoja pochwa straci swoj\u0105 rozci\u0105gliwo\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Z biegiem czasu por\u00f3d i wiek mog\u0105 potencjalnie spowodowa\u0107 lekkie, naturalne rozlu\u017anienie pochwy<\/strong>. Kobiety, kt\u00f3re mia\u0142y wi\u0119cej ni\u017c jeden por\u00f3d pochwowy, cz\u0119\u015bciej maj\u0105 os\u0142abione mi\u0119\u015bnie pochwy. R\u00f3wnie\u017c starzenie si\u0119 mo\u017ce powodowa\u0107 utrat\u0119 elastyczno\u015bci pochwy, niezale\u017cnie od tego, czy masz dzieci.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 dostrzega\u0107 zmian\u0119 elastyczno\u015bci pochwy po czterdziestce. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c poziom estrogenu zaczyna spada\u0107, gdy kobieta wchodzi w etap oko\u0142omenopauzalny.<\/p>\n\n\n\n Utrata estrogenu oznacza, \u017ce tkanka pochwy stanie si\u0119:<\/p>\n\n\n\n \u00b7 cie\u0144sza<\/p>\n\n\n\n \u00b7 bardziej sucha<\/p>\n\n\n\n \u00b7 mniej kwa\u015bna<\/p>\n\n\n\n \u00b7 mniej rozci\u0105gliwa lub elastyczna<\/p>\n\n\n\n Zmiany te mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 bardziej zauwa\u017calne po osi\u0105gni\u0119ciu pe\u0142nej menopauzy.<\/p>\n\n\n\n To naturalne, \u017ce Twoja pochwa zmienia si\u0119 po porodzie si\u0142ami natury. W ko\u0144cu mi\u0119\u015bnie pochwy rozci\u0105gaj\u0105 si\u0119, aby umo\u017cliwi\u0107 dziecku przej\u015bcie przez kana\u0142 rodny.<\/p>\n\n\n\n Po urodzeniu dziecka mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107, \u017ce Twoja pochwa wydaje si\u0119 nieco lu\u017aniejsza ni\u017c zwykle<\/strong>. To jest ca\u0142kowicie naturalne. Powinna zacz\u0105\u0107 kurczy\u0107 si\u0119 kilka dni po porodzie, chocia\u017c mo\u017ce nie powr\u00f3ci\u0107 w pe\u0142ni do swojej pierwotnej formy.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli mia\u0142a\u015b kilka porod\u00f3w, mi\u0119\u015bnie Twojej pochwy prawdopodobnie strac\u0105 troch\u0119 elastyczno\u015bci. Je\u015bli czujesz si\u0119 z tym niekomfortowo, istniej\u0105 \u0107wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cesz wykonywa\u0107, aby wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie Kegla przed, w trakcie i po ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n \u0106wiczenia mi\u0119\u015bni Kegla to \u015bwietny spos\u00f3b na wzmocnienie mi\u0119\u015bni dna miednicy. Te mi\u0119\u015bnie nale\u017c\u0105 do mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich i pomagaj\u0105 wspiera\u0107 Twoje:<\/p>\n\n\n\n \u00b7 p\u0119cherz<\/p>\n\n\n\n \u00b7 odbyt<\/p>\n\n\n\n \u00b7 jelito cienkie<\/p>\n\n\n\n \u00b7 macic\u0119<\/p>\n\n\n\n \u00b7 cierpie\u0107 na przypadkowe nietrzymanie moczu lub puszczanie gaz\u00f3w<\/p>\n\n\n\n \u00b7 czu\u0107 ci\u0105g\u0142\u0105 potrzeb\u0119 sikania<\/p>\n\n\n\n \u00b7 odczuwa\u0107 b\u00f3l w okolicy miednicy<\/p>\n\n\n\n \u00b7 odczuwa\u0107 b\u00f3l podczas seksu<\/p>\n\n\n\n Chocia\u017c \u0107wiczenia dna miednicy mog\u0105 pom\u00f3c w leczeniu \u0142agodnego nietrzymania moczu, nie s\u0105 tak skuteczne dla kobiet, kt\u00f3re do\u015bwiadczaj\u0105 ci\u0119\u017ckiego nietrzymania moczu. Tw\u00f3j lekarz mo\u017ce pom\u00f3c w opracowaniu odpowiedniego planu leczenia, kt\u00f3ry odpowiada Twoim potrzebom.<\/p>\n\n\n\n 1. Najpierw musisz zlokalizowa\u0107 swoje mi\u0119\u015bnie dna miednicy. Najpro\u015bciej to zrobi\u0107, zatrzymuj\u0105c strumie\u0144 moczu podczas sikania. Je\u015bli Ci si\u0119 uda, poczujesz, kt\u00f3re mi\u0119\u015bnie s\u0105 za to odpowiedzialne. Gdy to zrobisz, wykonaj nast\u0119puj\u0105ce kroki:<\/p>\n\n\n\n 2. Wybierz odpowiedni\u0105 pozycj\u0119. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi woli le\u017ce\u0107 na plecach podczas tych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n 3. Napnij mi\u0119\u015bnie dna miednicy. Przytrzymaj skurcz przez 5 sekund i rozlu\u017anij przez kolejne 5 sekund.<\/p>\n\n\n\n 4. Powt\u00f3rz ten krok co najmniej 5 razy z rz\u0119du.<\/p>\n\n\n\n 5. W miar\u0119 budowania si\u0142y zwi\u0119ksz czas do 10 sekund. Staraj si\u0119 nie napina\u0107 ud, brzucha ani po\u015bladk\u00f3w podczas tych \u0107wicze\u0144. Po prostu skup si\u0119 na dnie miednicy.<\/p>\n\n\n\n 6. Aby uzyska\u0107 najlepsze wyniki, powtarzaj 3 takie serie \u0107wicze\u0144 od 5 do 10 razy dziennie. Powinna\u015b zobaczy\u0107 popraw\u0119 ju\u017c w ci\u0105gu kilku tygodni.<\/p>\n\n\n\n Aby wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie pochwy za pomoc\u0105 \u0107wiczenia pochylenia miednicy:<\/p>\n\n\n\n 1. Sta\u0144 ty\u0142em do \u015bciany, dotykaj\u0105c j\u0105 ramionami i pup\u0105. Utrzymuj lekko ugi\u0119te kolana.<\/p>\n\n\n\n 2. Wci\u0105gnij p\u0119pek w kierunku kr\u0119gos\u0142upa. Kiedy to zrobisz, Twoje plecy powinny rozp\u0142aszczy\u0107 si\u0119 na \u015bcianie.<\/p>\n\n\n\n 3. Napnij mi\u0119\u015bnie brzucha na 4 sekundy, a nast\u0119pnie rozlu\u017anij.<\/p>\n\n\n\n 4. R\u00f3b 10 powt\u00f3rze\u0144, do 5 razy dziennie.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017cesz tak\u017ce wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie dna miednicy za pomoc\u0105 sto\u017cka dopochwowego. Jest to ci\u0119\u017cki przedmiot wielko\u015bci tamponu, kt\u00f3ry wk\u0142adasz do pochwy i utrzymujesz si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n Zr\u00f3b to w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/p>\n\n\n\n 1. W\u0142\u00f3\u017c najl\u017cejszy sto\u017cek do pochwy.<\/p>\n\n\n\n 2. Napnij mi\u0119\u015bnie. Trzymaj go w miejscu przez oko\u0142o 15 minut, dwa razy dziennie.<\/p>\n\n\n\n 3. Zwi\u0119ksz wag\u0119 sto\u017cka, gdy poczujesz, \u017ce najl\u017cejszy nie sprawia Ci ju\u017c trudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n NMES mo\u017ce pom\u00f3c wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie pochwy, wysy\u0142aj\u0105c pr\u0105d elektryczny przez dno miednicy za pomoc\u0105 sondy. Stymulacja elektryczna spowoduje skurcz i rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni dna miednicy. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne formy terapii – laserowe zw\u0119\u017cenie pochwy, laserowa rewitalizacja pochwy oraz inne rodzaje zabieg\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w wypadku gdy czujesz dyskomfort zwi\u0105zany z tym.<\/p>\n\n\n\n Oczywi\u015bcie, zesp\u00f3\u0142 rozlu\u017anienia pochwy jest ca\u0142kiem realny – zesp\u00f3\u0142 lu\u017anej pochwy<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 te\u017c wp\u0142yw na pogorszenie si\u0119 Twojego \u017cycia seksualnego, jednak przed postanowieniem wykonania zabiegu zapytaj swojego o lekarza o inn\u0105 form\u0119 terapii. Spytaj si\u0119 te\u017c o to, czy zabieg naprawd\u0119 jest Ci potrzebny – by\u0107 mo\u017ce wystarczy seria \u0107wicze\u0144 lub te\u017c mo\u017ce nie masz tak naprawd\u0119 o co si\u0119 martwi\u0107.<\/p>\n\n\n\n Pami\u0119taj: \u201elu\u017ana\u201d pochwa to mit. Wiek i por\u00f3d mog\u0105 powodowa\u0107 naturaln\u0105 utrat\u0119 elastyczno\u015bci pochwy, ale mi\u0119\u015bnie nigdy nie rozci\u0105gaj\u0105 si\u0119 na sta\u0142e. Z czasem pochwa wr\u00f3ci do swojej pierwotnej formy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u201eCiasna\u201d pochwa niekoniecznie jest dobr\u0105 oznak\u0105<\/h3>\n\n\n\n
Twoja pochwa z czasem si\u0119 zmienia<\/h3>\n\n\n\n
Wiek<\/h3>\n\n\n\n
Por\u00f3d<\/h3>\n\n\n\n
Jak wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie pochwy<\/h2>\n\n\n\n
Kiedy mi\u0119\u015bnie dna miednicy s\u0142abn\u0105 z wiekiem lub po porodzie, mo\u017cesz:<\/h3>\n\n\n\n
Chcesz wzmocni\u0107 dno miednicy? Oto kilka \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107:<\/h2>\n\n\n
![\"lu\u017ana](\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Blog-erotyczny63-1024x686.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\u0106wiczenia Kegla<\/h3>\n\n\n\n
\u0106wiczenia pochylenia miednicy<\/h3>\n\n\n\n
Sto\u017cki dopochwowe<\/h3>\n\n\n\n
Elektrostymulacja nerwowo-mi\u0119\u015bniowa (NMES)<\/h3>\n\n\n\n