{"id":7765,"date":"2021-05-18T10:00:16","date_gmt":"2021-05-18T08:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/?p=7765"},"modified":"2021-04-14T18:09:47","modified_gmt":"2021-04-14T16:09:47","slug":"erekcja-i-najszybsze-sposoby-na-walke-z-jej-zaburzeniami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/erekcja-i-najszybsze-sposoby-na-walke-z-jej-zaburzeniami\/","title":{"rendered":"Erekcja i najszybsze sposoby na walk\u0119 z jej zaburzeniami"},"content":{"rendered":"\n<p>Ka\u017cdy m\u0119\u017cczyzna tego si\u0119 obawia, a coraz wi\u0119cej pan\u00f3w ma z tym problem. Nie jeste\u015b zadowolony ze swoich erekcji? Nie jeste\u015b sam. Najwa\u017cniejsze jest jednak ustalenie, czy masz do czynienia z jednorazowym problemem, czy te\u017c nieidealne erekcje staj\u0105 si\u0119 cz\u0119stym, regularnym zjawiskiem. Tak czy inaczej, zawsze mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocna rozmowa z partnerk\u0105, wprowadzenie kilku zmian w stylu \u017cycia i ukszta\u0142towanie nowych, zdrowych nawyk\u00f3w. Sprawd\u017a porady ekspert\u00f3w na temat tego, jakie dzia\u0142ania nale\u017cy podj\u0105\u0107, a\u017ceby bez wzgl\u0119du na wiek cieszy\u0107 si\u0119 zdrow\u0105 erekcj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nie cieczy si\u0119 Tw\u00f3j wzw\u00f3d? Zacznij od rozmowy z parterk\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>To jedyny spos\u00f3b, aby przekaza\u0107, jak si\u0119 czujesz i czego do\u015bwiadczasz. Nikt z nas nie czyta w my\u015blach. Wykorzystaj ten czas, aby rozpocz\u0105\u0107 dyskusj\u0119 na temat tego, co Ci\u0119 niepokoi, co Ci si\u0119 nie podoba, a nawet co Ci\u0119 nudzi w Twoim obecnym \u017cyciu seksualnym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oto kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 zainicjowa\u0107 zdrow\u0105, produktywn\u0105 rozmow\u0119:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Niezadowolenie z \u017cycia seksualnego niekoniecznie oznacza niezadowolenie z partnera lub zwi\u0105zku. Staraj si\u0119 nie w\u0119drowa\u0107 swoimi my\u015blami ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107. Postaraj si\u0119 uspokoi\u0107 partnera. Rozmowa na temat waszego \u017cycia seksualnego prawdopodobnie nie oznacza ko\u0144ca zwi\u0105zku. Mo\u017cesz po prostu potrzebowa\u0107 czego\u015b nowego, aby doda\u0107 odrobin\u0119 pikanterii.<\/li><li>W ostatnich czasach cz\u0119sto uczymy si\u0119 zachowa\u0144 seksualnych z medi\u00f3w. Obejmuje to zar\u00f3wno pozytywne, jak i negatywne obszary aktywno\u015bci seksualnej. Musisz wiedzie\u0107, \u017ce seks mo\u017ce nie by\u0107 tym, czego Ty lub Tw\u00f3j partner chcecie. Rozmowa to podstawowe narz\u0119dzie rozwi\u0105zywania problem\u00f3w.<\/li><li>Wa\u017cne jest wyczucie czasu! To nie jest pora na wielozadaniowo\u015b\u0107. Nie chcesz ryzykowa\u0107, \u017ce Tw\u00f3j partner poczuje si\u0119 mniej wa\u017cny podczas tej trudnej rozmowy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Spr\u00f3bujcie czego\u015b nowego w sypialni<\/h2>\n\n\n\n<p>Pomy\u015blcie o tym, \u017ceby zmieni\u0107 nieco to, co robicie podczas stosunku seksualnego. Zanim zdecydujesz si\u0119 na drastyczne zmiany w swojej diecie lub stylu \u017cycia, spr\u00f3buj zadba\u0107 o atrakcje w sypialni:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Nowe pozycje<\/strong>. Spr\u00f3buj unie\u015b\u0107 nogi partnerki na ramiona, kiedy w ni\u0105 wchodzisz; zr\u00f3bcie to od ty\u0142u, le\u017c\u0105c na boku lub na czworakach; popro\u015b partnerk\u0119, aby trzyma\u0142a nogi bli\u017cej siebie, aby zacisn\u0105\u0107 kana\u0142 pochwy lub obszar odbytu. By\u0107 mo\u017ce zaburzenie erekcji zniknie po tym, jak zaczniecie si\u0119 kocha\u0107 w nowych pozycjach seksualnych?<\/li><li><strong>Zabawki erotyczne<\/strong>. R\u0119czne wibratory, pier\u015bcienie na penisa, zatyczki analne i kulki analne mog\u0105 by\u0107 \u015bwietnym sposobem na stymulacj\u0119 <strong><a href=\"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/penis-wszystko-co-musisz-o-nim-wiedziec\/\">penisa<\/a><\/strong>, \u0142echtaczki lub odbytu.<\/li><li><strong>Inne formy kontakt\u00f3w seksualnych<\/strong>. U\u017cyj ust, aby wzbudzi\u0107 podekscytowanie na genitaliach drugiej osoby lub innych obszarach erogennych.<\/li><li><strong>R\u00f3\u017cne punkty wej\u015bcia. <\/strong>Jeste\u015b w zwi\u0105zku heteroseksualnym i pr\u00f3bowa\u0142e\u015b tylko seksu waginalnego? Zapytaj swojej partnerki, czy jest zainteresowana spr\u00f3bowaniem analu. Lub czy mog\u0142aby Ci\u0119 przelecie\u0107 zabawk\u0105 erotyczn\u0105. Nie zapomnijcie tylko o lubrykancie!<\/li><li><strong>Odgrywanie r\u00f3l. <\/strong>Wyre\u017cyserujcie jak\u0105\u015b sytuacj\u0119 lub wcielcie si\u0119 w postacie, kt\u00f3re pomog\u0105 wam zbudowa\u0107 podniecaj\u0105c\u0105 histori\u0119 wok\u00f3\u0142 swojego spotkania seksualnego.<\/li><li><strong>Nie my\u015bl o sprawno\u015bci seksualnej.<\/strong> Zamiast tego skup si\u0119 bardziej na okre\u015bleniu, jaki rodzaj dotyku jest dla ciebie najbardziej przyjemny.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7911\" srcset=\"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 959px) 90vw, (max-width: 1279px) 63vw, 787px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jedz wi\u0119cej owoc\u00f3w, warzyw, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych i ro\u015blin str\u0105czkowych<\/h2>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki od\u017cywcze w wielu owocach, warzywach, produktach pe\u0142noziarnistych i ro\u015blinach str\u0105czkowych pomagaj\u0105 poprawi\u0107 przep\u0142yw krwi w ca\u0142ym ciele \u2013 w tym w penisie. Przep\u0142yw krwi do penisa jest jednym z kluczowych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na zdrow\u0105 erekcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Oto kilka produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Owoce bogate w przeciwutleniacze i antocyjany, takie jak jagody, mog\u0105 pom\u00f3c chroni\u0107 tkanki cia\u0142a i zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca.<\/li><li>G\u0119ste, li\u015bciaste warzywa z kwasem foliowym, takie jak szpinak, mog\u0105 pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu.<\/li><li>Pokarmy g\u0119ste z witamin\u0105 B-12, takie jak fermentowany tempeh na bazie soi, mog\u0105 wspiera\u0107 inne funkcje organizmu, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zdrowia erekcji.<\/li><li>Pokarmy z L-arginin\u0105, takie jak p\u0142atki owsiane, mog\u0105 pom\u00f3c rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i poprawi\u0107 przep\u0142yw krwi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jedz mniej t\u0142ustych, sma\u017conych i przetworzonych potraw &#8211; Twoja erekcja i og\u00f3lne zdrowie podzi\u0119kuj\u0105 Ci za to<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta bogata w t\u0142ust\u0105, sma\u017con\u0105 lub przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie seksualne i og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do tych dolegliwo\u015bci nale\u017c\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>choroby serca<\/li><li>nadci\u015bnienie<\/li><li>cukrzyca<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Jak im zapobiega\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Zamie\u0144 wysokot\u0142uszczowe produkty mleczne, takie jak jogurt i mleko, na wersje o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/li><li>Wybierz p\u0142atki owsiane lub pe\u0142noziarniste zamiast przetworzonych.<\/li><li>Kup ca\u0142y ser zamiast tartego.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zwykle brakuje Ci czasu, pomocne mo\u017ce by\u0107 trzymanie pod r\u0119k\u0105 sa\u0142at i innych \u0142atwych do przygotowania warzyw i zb\u00f3\u017c, takich jak komosa ry\u017cowa. U\u017cywaj prostych pokarm\u00f3w, aby przygotowa\u0107 szybki i po\u017cywny posi\u0142ek, mo\u017cesz nawet przygotowa\u0107 dwa posi\u0142ki z wyprzedzeniem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nie wiesz, od czego zacz\u0105\u0107? We\u017a pod uwag\u0119 diet\u0119 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 dieta \u015br\u00f3dziemnomorska mo\u017ce pom\u00f3c z kilkoma podstawowymi czynnikami, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do zaburze\u0144 <strong><a href=\"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/problemy-z-erekcja-i-obnizone-libido-odpowiedzi-na-pytania\/\">erekcji<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przestrzeganie tej diety mo\u017ce pom\u00f3c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>obni\u017cy\u0107 cholesterol<\/li><li>zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 przeciwutleniaczy<\/li><li>zwi\u0119kszy\u0107 poziom L-argininy<\/li><li>poprawi\u0107 przep\u0142yw krwi<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Je\u015bli nie jeste\u015b gotowy na zmian\u0119 lub chcesz zrobi\u0107 to stopniowo, zacznij od zjedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci nast\u0119puj\u0105cych produkt\u00f3w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>warzywa, takie jak jarmu\u017c, szpinak i marchewka<\/li><li>owoce, takie jak jab\u0142ka, banany i winogrona<\/li><li>orzechy i nasiona, takie jak migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie i nasiona s\u0142onecznika<\/li><li>ro\u015bliny str\u0105czkowe, takie jak fasola, soczewica i orzeszki ziemne<\/li><li>bulwy, takie jak ziemniaki i bataty<\/li><li>dr\u00f3b, taki jak kurczak i indyk<\/li><li>jaja<\/li><li>nabia\u0142, taki jak ser i jogurt grecki<\/li><li>zdrowe t\u0142uszcze, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego t\u0142oczenia i awokado<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zaburzenia erekcji i alkohol nie id\u0105 w parze<\/h2>\n\n\n\n<p>Intensywne spo\u017cywanie alkoholu wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym ryzykiem dysfunkcji seksualnych. Jeden lub dwa drinki zazwyczaj nie zaszkodz\u0105. Ma\u0142a ilo\u015b\u0107 alkoholu mo\u017ce nawet pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia problem\u00f3w z erekcj\u0105. Istnieje jednak bezpo\u015bredni zwi\u0105zek mi\u0119dzy liczb\u0105 wypitych drink\u00f3w a cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 wyst\u0119powania problem\u00f3w w tym zakresie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Masz problemy z erekcj\u0105? Nie odstawiaj kawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Lubisz kaw\u0119 i herbat\u0119? \u015awietnie! Wykazano, \u017ce kofeina poprawia przep\u0142yw krwi i rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re pomagaj\u0105 uzyska\u0107 i utrzyma\u0107 erekcj\u0119. Staraj si\u0119, aby to by\u0142a czarna kawa, nies\u0142odzona herbata i napoje zawieraj\u0105ce kofein\u0119 bez substancji s\u0142odz\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Na zaburzenia wzwodu najlepsze s\u0105 \u0107wiczenia<\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce brak aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na erekcj\u0119. Zaledwie 20 minut \u0107wicze\u0144 dziennie mo\u017ce poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie i pom\u00f3c kontrolowa\u0107 wag\u0119 \u2013 dwa kluczowe czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na og\u00f3lny stan erekcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Znajd\u017a czas na kr\u00f3tki spacer\/jogging lub rozwa\u017c nast\u0119puj\u0105ce \u0107wiczenia w przypadku treningu w domu:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>deski<\/li><li>pompki<\/li><li>brzuszki<\/li><li>przysiady<\/li><li>pajacyki<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uwa\u017caj jednak, ile czasu sp\u0119dzasz na rowerze. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce nacisk wywierany na naczynia krwiono\u015bne i nerwy w okolicy miednicy podczas jazdy na rowerze mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 erekcji. Potrzebne s\u0105 jednak dok\u0142adniejsze badania, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy naprawd\u0119 istnieje zwi\u0105zek.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli du\u017co je\u017adzisz na rowerze do pracy lub po prostu dla przyjemno\u015bci, zastan\u00f3w si\u0119 nad zainwestowaniem w siode\u0142ko, kt\u00f3re odci\u0105\u017cy Twoje krocze, gdzie nacisk mo\u017ce wyrz\u0105dzi\u0107 najwi\u0119ksze szkody.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7911\" srcset=\"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Erodate90.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 959px) 90vw, (max-width: 1279px) 63vw, 787px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przez rozpocz\u0119ciem leczenia zaburze\u0144 erekcji upewnij si\u0119, \u017ce Twoja waga jest odpowiednia<\/h2>\n\n\n\n<p>Nadwaga lub oty\u0142o\u015b\u0107 mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na pop\u0119d seksualny i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko chor\u00f3b, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie seksualne, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>cukrzyca typu 2<\/li><li>nadci\u015bnienie<\/li><li>wysoki poziom cholesterolu<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Kluczowe znaczenie ma zr\u00f3wnowa\u017cona dieta i regularne \u0107wiczenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Upewnij si\u0119, \u017ce \u015bpisz wystarczaj\u0105co d\u0142ugo<\/h2>\n\n\n\n<p>Brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu, szczeg\u00f3lnie w wyniku bezdechu sennego i innych zaburze\u0144 snu, zosta\u0142 powi\u0105zany ze zwi\u0119kszonym ryzykiem zaburze\u0144 erekcji. Brak snu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo mia\u017cd\u017cycy. Mo\u017ce to wp\u0142yn\u0105\u0107 na kr\u0105\u017cenie, co z kolei mo\u017ce utrudni\u0107 uzyskanie i utrzymanie erekcji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oto kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci sp\u0119dzi\u0107 od sze\u015bciu do o\u015bmiu godzin w \u0142\u00f3\u017cku:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Wy\u0142\u0105cz wszystkie ekrany \u2013 w tym telefon, komputer lub telewizor co najmniej godzin\u0119 przed snem.<\/li><li>Unikaj napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych kofein\u0119 po godzinie 18:00.<\/li><li>Ogranicz drzemki w ci\u0105gu dnia do maksymalnie godziny.<\/li><li>Staraj si\u0119 k\u0142a\u015b\u0107 spa\u0107 i wstawa\u0107 o tej samej porze ka\u017cdego dnia.<\/li><li>Rozwa\u017c przyj\u0119cie suplementu melatoniny na oko\u0142o godzin\u0119 przed snem.<\/li><li>Utrzymuj temperatur\u0119 w sypialni oko\u0142o 21\u00b0C.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zaburzenie erekcji, a stres<\/h2>\n\n\n\n<p>Badania sugeruj\u0105, \u017ce przyczyn\u0105 zaburze\u0144 erekcji s\u0105 cz\u0119sto czynniki psychologiczne, takie jak stres i l\u0119k. Stres i niepok\u00f3j mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia innych schorze\u0144 zwi\u0105zanych z zaburzeniami erekcji, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>choroby serca<\/li><li>nadci\u015bnienie<\/li><li>wysoki poziom cholesterolu<\/li><li>nadwaga lub oty\u0142o\u015b\u0107<\/li><li>zaburzenia zwi\u0105zane z nadu\u017cywaniem alkoholu<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zastosuj si\u0119 do poni\u017cszych rad, aby zmniejszy\u0107 stres:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>S\u0142uchaj muzyki.<\/li><li>Zapal \u015bwiec\u0119 aromaterapeutyczn\u0105 lub stosuj olejki eteryczne.<\/li><li>Prowad\u017a dziennik, aby zapisywa\u0107 swoje my\u015bli.<\/li><li>Roz\u015bmiesz si\u0119 zabawnym filmem lub stand-upem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erekcja, a palenie papieros\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Nikotyna i inne chemikalia zawarte w waporyzatorach, papierosach, cygarach i innych wyrobach tytoniowych mog\u0105 uszkodzi\u0107 naczynia krwiono\u015bne i zmniejszy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 tlenku azotu, kt\u00f3ry otwiera naczynia krwiono\u015bne, umo\u017cliwiaj\u0105c \u0142atwiejszy przep\u0142yw krwi podczas wzwodu. Os\u0142abienie jego skuteczno\u015bci mo\u017ce utrudni\u0107 uzyskanie i utrzymanie erekcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Im wcze\u015bniej rzucisz palenie, tym mniejsze b\u0119dzie og\u00f3lne ryzyko rozwoju zaburze\u0144 erekcji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017cesz stosowa\u0107 zio\u0142owe suplementy, ale zachowaj ostro\u017cno\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy diety nie s\u0105 regulowane w taki sam spos\u00f3b, jak \u017cywno\u015b\u0107 i leki. Wiele zi\u00f3\u0142 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wchodzi\u0107 w interakcje z lekarstwami dost\u0119pnymi bez recepty i na recept\u0119. Wa\u017cne jest, aby porozmawia\u0107 z lekarzem przed dodaniem kt\u00f3regokolwiek z poni\u017cszych suplement\u00f3w do swojej rutyny. Nale\u017cy om\u00f3wi\u0107 indywidualne ryzyko skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>L-arginina. Wykazano, \u017ce ten aminokwas pomaga w zaburzeniach erekcji. Rozlu\u017ania naczynia krwiono\u015bne, poprawiaj\u0105c przep\u0142yw krwi i zapewniaj\u0105c trwa\u0142e erekcje.<\/li><li>L-cytrulina. To kolejny aminokwas. Twoje cia\u0142o przekszta\u0142ca j\u0105 w L-arginin\u0119. Poprawia r\u00f3wnie\u017c przep\u0142yw krwi, pomagaj\u0105c w tworzeniu tlenku azotu.<\/li><li>\u017be\u0144-sze\u0144. Od dawna wiadomo, \u017ce to zio\u0142o poprawia libido dzi\u0119ki sk\u0142adnikowi zwanemu ginsenozydami. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 nasienia i liczb\u0119 plemnik\u00f3w.<\/li><li>Johimbina. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce ta substancja pochodz\u0105ca z kory drzewa blokuje receptory adrenergiczne alfa-2. Mo\u017ce to zwi\u0119kszy\u0107 przep\u0142yw krwi dla lepszych erekcji. Potrzebne s\u0105 jednak dalsze badania, aby lepiej zrozumie\u0107 ten potencjalny zwi\u0105zek.<\/li><li>Ziele napalonej kozy (epimedium). To sprytnie nazwane zio\u0142o zawiera ikaryn\u0119. Substancja ta blokuje PDE5 \u2013 enzym hamuj\u0105cy erekcje. U\u0142atwia r\u00f3wnie\u017c przep\u0142yw krwi do mi\u0119\u015bni g\u0142adkich pr\u0105cia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceut\u0105 o nast\u0119puj\u0105cych suplementach:<\/strong>R\u00f3\u017cne scenariusze mog\u0105 przynie\u015b\u0107 r\u00f3\u017cne rezultaty<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Pytanie: Dlaczego mam mocn\u0105 erekcj\u0119, kiedy si\u0119 masturbuj\u0119, a problemy si\u0119 pojawiaj\u0105, gdy jestem z partnerk\u0105?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Masturbacja to czynno\u015b\u0107 solowa. Je\u015bli jeste\u015b napalony, prawdopodobnie mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 orgazm bez wi\u0119kszej pomocy, poniewa\u017c mo\u017cesz ca\u0142kowicie skupi\u0107 si\u0119 na dobrych odczuciach, kt\u00f3re towarzysz\u0105 zadowalaniu siebie. Jednak seks z inn\u0105 osob\u0105 wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 z\u0142o\u017cono\u015bci\u0105. W gr\u0119 wchodz\u0105: nastroje, emocje, poziom wzajemnego zaufania i pewno\u015bci siebie zar\u00f3wno Tw\u00f3j, jak i Twojej partnerki. Aby zmniejszy\u0107 l\u0119k przed wydajno\u015bci\u0105, skup si\u0119 bardziej na odkrywaniu tego, co jest dla Ciebie najbardziej przyjemne, a nie na tym, jak dobrze radzisz sobie w \u017cyciu seksualnym. Tutaj komunikacja jest kluczowa. Otwarte omawianie z\u0142o\u015bci, pretensji, za\u017cenowania lub nierozwi\u0105zanych konflikt\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zaufania i intymno\u015bci potrzebnych do zdrowego zwi\u0105zku seksualnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy i\u015b\u0107 do lekarza?<\/h2>\n\n\n\n<p>Problemy z erekcj\u0105 mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na jako\u015b\u0107 \u017cycia seksualnego. Mog\u0105 one bowiem \u015bwiadczy\u0107 o powa\u017cniejszych schorzeniach i pogorszeniu si\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia. Um\u00f3w si\u0119 na wizyt\u0119 u lekarza, je\u015bli cz\u0119sto:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>martwisz si\u0119 o og\u00f3ln\u0105 j\u0119drno\u015b\u0107 swojej erekcji<\/li><li>nie potrafisz osi\u0105gn\u0105\u0107 lub utrzyma\u0107 wzwodu<\/li><li>jeste\u015b zestresowany lub zaniepokojony swoj\u0105 sprawno\u015bci\u0105 seksualn\u0105<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mog\u0105 to by\u0107 objawy zaburze\u0144 erekcji. Niski poziom testosteronu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 seksualn\u0105. W przypadku wyst\u0105pienia kt\u00f3regokolwiek z poni\u017cszych stan\u00f3w nale\u017cy natychmiast skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>zmniejszona obj\u0119to\u015b\u0107 nasienia<\/li><li>nadmierna utrata w\u0142os\u00f3w<\/li><li>przewlek\u0142e zm\u0119czenie<\/li><li>trudno\u015bci z koncentracj\u0105<\/li><li>k\u0142opoty z pami\u0119ci\u0105<\/li><li>utrata masy mi\u0119\u015bniowej<\/li><li>nieprawid\u0142owe gromadzenie si\u0119 t\u0142uszczu, szczeg\u00f3lnie w klatce piersiowej (ginekomastia)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W razie potrzeby lekarz mo\u017ce zleci\u0107 wykonanie bada\u0144 krwi i zaleci\u0107 leczenie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy m\u0119\u017cczyzna tego si\u0119 obawia, a coraz wi\u0119cej pan\u00f3w ma z tym problem. Nie jeste\u015b zadowolony ze swoich erekcji? Nie jeste\u015b sam. Najwa\u017cniejsze jest jednak ustalenie, czy masz do czynienia z jednorazowym problemem, czy te\u017c nieidealne erekcje staj\u0105 si\u0119 cz\u0119stym, regularnym zjawiskiem. Tak czy inaczej, zawsze mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocna rozmowa z partnerk\u0105, wprowadzenie kilku &hellip; <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/erekcja-i-najszybsze-sposoby-na-walke-z-jej-zaburzeniami\/\" class=\"more-link\">Read more<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Erekcja i najszybsze sposoby na walk\u0119 z jej zaburzeniami&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7912,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[649],"tags":[1053,703],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7765"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7765"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7954,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7765\/revisions\/7954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}