{"id":6992,"date":"2021-02-11T10:00:00","date_gmt":"2021-02-11T09:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/?p=6992"},"modified":"2021-03-09T13:37:44","modified_gmt":"2021-03-09T12:37:44","slug":"wlasna-seksualnosc-jak-o-nia-dbac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wlasna-seksualnosc-jak-o-nia-dbac\/","title":{"rendered":"W\u0142asna seksualno\u015b\u0107 – jak o ni\u0105 dba\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

W ostatnim czasie temat seksualno\u015bci<\/a><\/strong> sta\u0142 si\u0119 bardzo modny (Zw\u0142aszcza, gdy wszyscy siedzimy w domach i nie mamy nic innego do roboty poza nak\u0142adaniem maseczek na twarz i ogl\u0105daniem Netflixa). Zacz\u0119li\u015bmy naprawd\u0119 o siebie dba\u0107. Ale co z nasz\u0105 seksualno\u015bci\u0105? Dzia\u0142ania zwi\u0105zane z dbaniem o swoj\u0105 seksualno\u015b\u0107 s\u0105 zbyt cz\u0119sto odrzucane na margines, a przecie\u017c w\u0142a\u015bnie seksualno\u015b\u0107 jest tak du\u017c\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia ka\u017cdego cz\u0142owieka (a w \u017cyciu m\u0142odego cz\u0142owieka jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna).<\/p>\n\n\n\n

Czym tak w\u0142a\u015bciwie jest dbanie o swoj\u0105 seksualno\u015b\u0107? Nie, nie chodzi o nawil\u017cenie waginy ani nak\u0142adanie maseczki na penisa. Polega to na zrozumieniu swoich potrzeb i pragnie\u0144 seksualnych oraz podj\u0119ciu wysi\u0142ku i poprawie sytuacji. Obejmuje to r\u00f3wnie\u017c aktywne piel\u0119gnowanie i podtrzymywanie zdrowia seksualnego. Poni\u017cej przedstawiamy kilka najwa\u017cniejszych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych dbania o swoj\u0105 seksualno\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pokochanie w\u0142asnego cia\u0142a i odpowiednia rutyna<\/h2>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, czy pr\u00f3bujesz regularnie medytowa\u0107, czy trenowa\u0107, udowodniono, \u017ce rutyna pomaga w osi\u0105gni\u0119ciu celu. Dlatego sensowne jest wprowadzenie nowych nawyk\u00f3w (nawet ma\u0142ych), aby nada\u0107 priorytet swojej seksualno\u015bci. Wystarczy nawet 15 minut dziennie \u2013 zmys\u0142owy prysznic lub sesja masturbacji. Mo\u017cesz te\u017c spojrze\u0107 w lustro i prze\u0107wiczy\u0107 pozytywne afirmacje, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poradzi\u0107 sobie z niepewno\u015bci\u0105. <\/p>\n\n\n\n

W ka\u017cdym razie po\u015bwi\u0119canie czasu ka\u017cdego dnia na zadbanie o swoj\u0105 seksualno\u015b\u0107 mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 pewniej, a przy okazji zaspokoisz swoje pragnienia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Temat wstydu seksualnego -popracuj nad tym<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli wstydzisz si\u0119 seksu, NIE jeste\u015b sama\/sam. Wiele z nas zosta\u0142o zawstydzonych w jaki\u015b spos\u00f3b w dzieci\u0144stwie lub uczestniczy\u0142o w edukacji seksualnej opartej na strachu. Wstyd mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pojawi\u0107 si\u0119 w dowolnym momencie naszego \u017cycia \u2013 gdy partner powie Ci, \u017ce jeste\u015b \u201elu\u017ana\u201d lub partnerka wy\u015bmieje Twojego penisa. <\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119\u015b\u0107 dbania o swoj\u0105 seksualno\u015b\u0107 obejmuje przepracowanie tego wstydu i przywr\u00f3cenie poczucia pewno\u015bci siebie. Odnalezienie pewno\u015bci siebie wygl\u0105da u ka\u017cdego inaczej, ale sugerujemy sporz\u0105dzenie listy rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 dobrze i dumnie w swoim ciele. Je\u015bli Tw\u00f3j wstyd jest konsekwencj\u0105 konkretnego lub powtarzaj\u0105cego si\u0119 problemu, terapia mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c dobrym rozwi\u0105zaniem. <\/p>\n\n\n\n

Nie ma te\u017c niczego z\u0142ego w pomaganiu sobie r\u00f3\u017cnymi produktami. Wielu w\u0142a\u015bcicieli penis\u00f3w narzeka, \u017ce zbyt wcze\u015bnie osi\u0105gaj\u0105 orgazm lub nie potrafi\u0105 utrzyma\u0107 sztywno\u015bci. (Je\u015bli dotyczy to r\u00f3wnie\u017c Ciebie, pami\u0119taj, \u017ce nie jeste\u015b sam.) W aptekach i drogeriach mo\u017cna znale\u017a\u0107 r\u00f3\u017cne produkty pomagaj\u0105ce op\u00f3\u017ani\u0107 szczytowanie. Tym samym pomog\u0105 Ci d\u0142u\u017cej wytrzyma\u0107 w \u0142\u00f3\u017cku i mie\u0107 lepsze, przyjemniejsze do\u015bwiadczenia z partnerk\u0105, co doprowadzi do wzmocnienia wi\u0119zi mi\u0119dzy wami i pewno\u015bci siebie. Je\u015bli jeste\u015b w\u0142a\u015bcicielk\u0105 pochwy i masz problem z osi\u0105gni\u0119ciem orgazmu, mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 zakup ma\u0142ego wibratora. Nie ma absolutnie nic z\u0142ego w u\u017cywaniu zabawki podczas seksu partnerskiego, a mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce zbli\u017cy ona Ciebie i Twojego partnera do siebie!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Odkryj temat seksualno\u015bci i wypr\u00f3buj \u0107wiczenia Kegla<\/h2>\n\n\n\n

Potraktuj \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni Kegla jak zaj\u0119cia jogi dla genitali\u00f3w \u2013 serio. Dzi\u0119ki temu mi\u0119\u015bnie dna miednicy stan\u0105 si\u0119 silniejsze i staniesz si\u0119 bardziej \u015bwiadoma swojej przyjemno\u015bci seksualnej. To bardzo wa\u017cne, poniewa\u017c z biegiem czasu lub z powodu ci\u0105\u017cy, porodu lub przyrostu masy cia\u0142a, dno miednicy mo\u017ce si\u0119 os\u0142abia\u0107, prowadz\u0105c do uczucia dyskomfortu, a nawet do nietrzymania moczu. <\/p>\n\n\n\n

Mi\u0119\u015bnie Kegla pomagaj\u0105 poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w dnie miednicy, zwi\u0119kszy\u0107 podniecenie i wzmocni\u0107 orgazmy. (Lubimy to.) Wbrew powszechnemu przekonaniu, mi\u0119\u015bnie Kegla s\u0105 wa\u017cne nie tylko dla kobiet! M\u0119\u017cczy\u017ani te\u017c mog\u0105 to robi\u0107. Niewa\u017cne, jakiej jeste\u015b p\u0142ci. Najpierw upewnij si\u0119, \u017ce Tw\u00f3j p\u0119cherz jest pusty, a nast\u0119pnie usi\u0105d\u017a lub po\u0142\u00f3\u017c si\u0119. Napnij mi\u0119\u015bnie dna miednicy, a nast\u0119pnie trzymaj mocno i napinaj przez 3 do 5 sekund. Rozlu\u017anij mi\u0119\u015bnie na 3 do 5 sekund. Powt\u00f3rz ten ruch 10 razy, a ca\u0142\u0105 seri\u0119 r\u00f3b 3 razy dziennie! Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c sobie pom\u00f3c urz\u0105dzeniem do \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni Kegla. Znajdziesz je bez problemu w Internecie. Dbaj\u0105c o mi\u0119\u015bnie Kegla, dbasz o swoje zdrowie seksualne.<\/p>\n\n\n\n

Twoje zdrowie seksualne jest najwa\u017cniejsze – nie bagatelizuj go<\/h2>\n\n\n\n

Omawiaj\u0105c dbanie o seksualno\u015b\u0107, nie mo\u017cemy pomin\u0105\u0107 kwestii zdrowotnej. Niezale\u017cnie od tego, czy m\u00f3wimy o przeprowadzaniu test\u00f3w na obecno\u015b\u0107 chor\u00f3b przenoszonych drog\u0105 p\u0142ciow\u0105, czy o profilaktyce, odpowiedniej higienie czy bezpieczniejszych praktykach seksualnych, pami\u0119tajcie, \u017ce zawsze lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107! Wszystko zaczyna si\u0119 od odpowiedniego przygotowania. <\/p>\n\n\n\n

Partner musi wiedzie\u0107 o wszelkich Twoich problemach zdrowotnych. Nigdy nie b\u00f3j si\u0119 zapyta\u0107 kogo\u015b o choroby przenoszone drog\u0105 p\u0142ciow\u0105, nie zgadzaj si\u0119 na seks bez prezerwatywy. Staraj si\u0119 jednak podczas takich rozm\u00f3w unika\u0107 u\u017cywania s\u0142\u00f3w takich jak \u201eczysty\u201d lub \u201ebrudny\u201d, poniewa\u017c przyczyniaj\u0105 si\u0119 one do tworzenia pewnych stygmat\u00f3w zwi\u0105zanych z chorobami wenerycznymi. <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli jeste\u015b w\u0142a\u015bcicielk\u0105 pochwy, jeste\u015b r\u00f3wnie\u017c podatna na infekcje bakteryjne, grzybicze i zaka\u017cenia uk\u0142adu moczowego. Opr\u00f3cz sikania po seksie i noszenia czystej bielizny, mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 dodanie suplement\u00f3w diety wzmacniaj\u0105cych uk\u0142ad moczowy i flor\u0119 bakteryjn\u0105 pochwy.<\/p>\n\n\n\n

Zaufaj nam, kiedy b\u0119dziesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby by\u0107 zdrowym, b\u0119dziesz w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 seksem bez stresu, a to na pewno jest dbanie o siebie.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Choroby weneryczne nie mog\u0105 by\u0107 tematem tabu, wi\u0119c badaj si\u0119 regularnie<\/h2>\n\n\n\n

Skoro ju\u017c m\u00f3wimy o ochronie zdrowia, pami\u0119taj, aby si\u0119 bada\u0107! Regularne wizyty kontrolne u ginekologa i lekarza rodzinnego s\u0105 kluczowym aspektem utrzymania zdrowia seksualnego. Je\u015bli nie dogadujesz si\u0119 ze swoim lekarzem lub czujesz, \u017ce nie otrzymujesz wystarczaj\u0105co du\u017co informacji, znajd\u017a nowego. Tw\u00f3j czas jest cenny i nie nale\u017cy go marnowa\u0107 na lekarzy, kt\u00f3rzy nie oka\u017c\u0105 Ci uwagi, na jak\u0105 zas\u0142ugujesz. Pami\u0119taj, \u017ce bezpieczny seks jest fundamentem Twojej seksualno\u015bci (i oczywi\u015bcie zdrowia ka\u017cdego cz\u0142owieka).<\/p>\n\n\n\n

Kiedy m\u0119\u017cczy\u017ani do\u015bwiadczaj\u0105 jakichkolwiek problem\u00f3w w \u0142\u00f3\u017cku, zrobienie szczeg\u00f3\u0142owych bada\u0144 mo\u017ce by\u0107 tym, czego potrzebuj\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie medycyna daje coraz wi\u0119cej mo\u017cliwo\u015bci i otwieranych jest coraz wi\u0119cej prywatnych centr\u00f3w medycznych, w kt\u00f3rych m\u0119\u017cczy\u017ani mog\u0105 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na wizyt\u0119 (lub porad\u0119 telefoniczn\u0105), om\u00f3wi\u0107 swoje dolegliwo\u015bci i podda\u0107 si\u0119 terapii w celu optymalizacji testosteronu. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o zm\u0119czenie, niskie libido, czy problemy ze sprawno\u015bci\u0105 seksualn\u0105, mo\u017cesz rozwi\u0105za\u0107 ten problem bez wchodzenia do gabinetu lekarskiego.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Twoja seksualno\u015b\u0107 idzie w parze z przyjemno\u015bci\u0105<\/h2>\n\n\n\n

Jaki jest najlepszy spos\u00f3b na dbanie o swoj\u0105 seksualno\u015b\u0107? Wi\u0119cej masturbacji. A je\u015bli my\u015blisz, \u017ce robisz to wystarczaj\u0105co cz\u0119sto i dobrze, spr\u00f3buj czego\u015b nowego! Wypr\u00f3bowanie nowej metody oznacza lepsze poznanie swojego cia\u0142a i swoich pragnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Jest tak wiele fantastycznych zabawek, \u017ce a pewno znajdziesz co\u015b dla siebie. Nie wahaj si\u0119 ani chwili i kup sobie co\u015b nowego. W ka\u017cdej szafce nocnej powinien si\u0119 znajdowa\u0107 co najmniej jeden wibrator. Mo\u017cna go u\u017cywa\u0107 zar\u00f3wno solo, jak i w duecie.<\/p>\n\n\n\n

Seksualno\u015b\u0107 kobiet – jak j\u0105 odnale\u017a\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Kobieta seksualna to kobieta pewna siebie i tego, jakie typy zachowa\u0144 sprawiaj\u0105, \u017ce czuje si\u0119 lepiej. Wiele os\u00f3b doros\u0142ych zapomina o odpowiedniej komunikacji, przez co relacje z innymi staj\u0105 si\u0119 bardziej p\u0142ytkie i mniej zadowalaj\u0105ce. Nie zapominajmy o tym, jak wa\u017cne jest poczucie bezpiecze\u0144stwa i jak odpowiednia komunikacja os\u00f3b doros\u0142ych sprawia, \u017ce ich seksualna pewno\u015b\u0107 siebie jest jeszcze silniejsza.<\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zadba\u0107 o swoj\u0105 seksualno\u015b\u0107, jest znalezienie czasu dla siebie i swojej seksualnej ja. Pami\u0119taj, \u017ce seks jest wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego \u017cycia i zas\u0142ugujesz na to, by czu\u0107 si\u0119 pewnie i komfortowo. A teraz zadbaj o siebie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W ostatnim czasie temat seksualno\u015bci sta\u0142 si\u0119 bardzo modny (Zw\u0142aszcza, gdy wszyscy siedzimy w domach i nie mamy nic innego do roboty poza nak\u0142adaniem maseczek na twarz i ogl\u0105daniem Netflixa). Zacz\u0119li\u015bmy naprawd\u0119 o siebie dba\u0107. Ale co z nasz\u0105 seksualno\u015bci\u0105? Dzia\u0142ania zwi\u0105zane z dbaniem o swoj\u0105 seksualno\u015b\u0107 s\u0105 zbyt cz\u0119sto odrzucane na margines, a przecie\u017c … <\/p>\n

Read more “W\u0142asna seksualno\u015b\u0107 – jak o ni\u0105 dba\u0107?”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7157,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[649],"tags":[684],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6992"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6992"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7423,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6992\/revisions\/7423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}