{"id":6885,"date":"2021-01-05T17:00:00","date_gmt":"2021-01-05T16:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/?p=6885"},"modified":"2024-12-16T12:23:25","modified_gmt":"2024-12-16T11:23:25","slug":"mindfulness-a-seks-w-sypialni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/mindfulness-a-seks-w-sypialni\/","title":{"rendered":"Mindfulness, a seks w sypialni"},"content":{"rendered":"\n<p>Czy kiedykolwiek by\u0142o Ci trudno skupi\u0107 si\u0119 na seksie? Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b z kim\u015b&nbsp;w zwi\u0105zku, czy wiedziesz \u017cycie wolnego strzelca, na pewno zdarza Ci si\u0119 czasem, \u017ce Tw\u00f3j umys\u0142 odp\u0142ywa, lub po prostu czujesz, \u017ce nie mo\u017cesz skupi\u0107 uwagi na \u017cadnej przyjemnej czynno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 pr\u00f3bujesz wykona\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi do\u015bwiadczy\u0142e\u015b tego uczucia, to w \u017cadnym razie si\u0119 nie przejmuj, bo wbrew logice, to naprawd\u0119 cz\u0119ste zjawisko! <\/p>\n\n\n\n<p>W tym po\u015bcie om\u00f3wimy odpowiedzi na pytania, dlaczego tak si\u0119 dzieje, a tak\u017ce rozwi\u0105zania, jak radzi\u0107 sobie z rozkojarzeniem, kt\u00f3re pojawia si\u0119 podczas seksu, jak wa\u017cna jest <strong>\u015bwiadomo\u015b\u0107 emocjonalna podczas seksu<\/strong> i jak wygl\u0105daj\u0105 podstawowe techniki wsp\u00f3\u0142\u017cycia seksualnego (\u015bwiadomego oczywi\u015bcie!).<\/p>\n\n\n\n<p>Chcemy podkre\u015bli\u0107, \u017ce to wcale nie takie proste, by pozosta\u0107 obecnym podczas seksu, wi\u0119c je\u017celi do\u015bwiadczasz czasem tego uczucia, to absolutnie nie znaczy, \u017ce co\u015b jest z Tob\u0105 nie tak. Nie ka\u017cda czynno\u015b\u0107 przyci\u0105ga uwag\u0119 wszystkich w ten sam spos\u00f3b, a je\u015bli chcesz poczu\u0107 si\u0119 obecny, wystarczy troch\u0119 po\u0107wiczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Dlaczego nie mog\u0119 si\u0119 skupi\u0107?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma jednego wyja\u015bnienia, dlaczego ludzie maj\u0105 trudno\u015bci z <strong>mindfulness podczas seksu<\/strong>, ale poni\u017cej przedstawiamy kilka mo\u017cliwo\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>My\u015blisz za du\u017co:<\/strong>&nbsp;mo\u017ce to Tw\u00f3j pierwszy raz i masz mn\u00f3stwo domys\u0142\u00f3w i marze\u0144, jak to powinno wygl\u0105da\u0107. A mo\u017ce obawiasz si\u0119, czy jeste\u015bcie dostatecznie zabezpieczeni&nbsp;i martwisz si\u0119 ryzykiem zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119 lub chorobami wenerycznymi? <br><br>Zbyt intensywne my\u015blenie o tym, co mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107 podczas seksu, mo\u017ce utrudni\u0107 skierowanie uwagi na to, co si\u0119 naprawd\u0119 dzieje, tu i teraz.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Nie umiesz pozbiera\u0107 my\u015bli:<\/strong>&nbsp;czasami mo\u017ce by\u0107 trudno skupi\u0107 si\u0119 na seksie, poniewa\u017c zamiast tego my\u015blisz o milionie innych rzeczy. Wyciszenie umys\u0142u mo\u017ce by\u0107 trudne, gdy w g\u0142owie nadal wykonujesz obowi\u0105zki, lub my\u015blisz co jeszcze musisz zrobi\u0107. <br><br>Niestety, \u017cyjemy w spo\u0142ecze\u0144stwie, kt\u00f3re stawia na wielozadaniowo\u015b\u0107 i mo\u017ce by\u0107 trudno wy\u0142\u0105czy\u0107 t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 naszego m\u00f3zgu, kt\u00f3ra stawia na wydajno\u015b\u0107 i skupi\u0107 si\u0119 na tym,&nbsp;co robisz w danej chwili.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Czynniki zewn\u0119trzne:<\/strong>&nbsp;Otrzymujesz zbyt wiele wiadomo\u015bci na WhatsAppie, Messengerze? Jeste\u015b zestresowany, poniewa\u017c my\u015blisz, \u017ce kto\u015b mo\u017ce wej\u015b\u0107 do Twojego pokoju? Pies szczeka, kot nie z\u0142azi z Twojego \u0142\u00f3\u017cka? Istnieje wiele czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, kt\u00f3re mog\u0105 znacznie utrudnia\u0107 zwr\u00f3cenie uwagi na to, co dzieje si\u0119 mi\u0119dzy Tob\u0105 a Twoim partnerem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Bycie znudzonym:<\/strong>\u00a0Mo\u017ce robisz co\u015b, czym Tw\u00f3j partner jest zachwycony, ale na Tobie nie robi to wi\u0119kszego wra\u017cenia lub nie sprawia przyjemno\u015bci\u2026 <br><br>Mo\u017ce Ty\/Tw\u00f3j partner wykonujecie rutynowe ruchy i nie s\u0105 one ju\u017c tak ekscytuj\u0105ce. Mo\u017ce po prostu uprawiasz seks systematycznie od d\u0142u\u017cszego czasu i chcesz teraz robi\u0107 co\u015b innego. Mo\u017ce jeste\u015b po prostu naprawd\u0119 zm\u0119czony. Nuda si\u0119 zdarza i to jest w porz\u0105dku! Mo\u017ce warto jest przypomnie\u0107 sobie stary dobry <a href=\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/flirtowanie-od-podszewki-jak-zostac-ekspertem-flirtu\/\">flirt<\/a>?&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Skupianie si\u0119 na innych:<\/strong>&nbsp;Dobrze jest zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, czy Tw\u00f3j partner odczuwa przyjemno\u015b\u0107, ale skupianie si\u0119 tylko na drugiej osobie, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do nudy&nbsp;i rozproszenia. <br><br>Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do braku uczucia pobudzenia w tym samym czasie co Tw\u00f3j partner, co mo\u017ce zniech\u0119ci\u0107 wszystkich zaanga\u017cowanych. Znalezienie r\u00f3wnowagi jest kluczowe!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Zagubiony w fantazji:<\/strong>&nbsp;niekt\u00f3rzy ludzie fantazjuj\u0105 o scenariuszach, dzia\u0142aniach lub innych ludziach, kt\u00f3rych mo\u017cna podnieci\u0107. Jest to ca\u0142kowicie normalne i w porz\u0105dku,&nbsp;o ile nadal mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na tym, co dzieje si\u0119 w prawdziwym \u017cyciu. <br><br>Ca\u0142kowicie normalne jest r\u00f3wnie\u017c, \u017ce my\u015blenie o tych fantazjach jest tak wci\u0105gaj\u0105ce, \u017ce zapominasz o zaj\u0119ciu si\u0119 prawdziwym partnerem i seksem, kt\u00f3ry uprawiasz w tej chwili.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>D\u0105\u017cenie do idea\u0142u:&nbsp;<\/strong>jest zwi\u0105zane z uczuciem, \u017ce seks, kt\u00f3ry uprawiasz, nie spe\u0142nia oczekiwa\u0144 (Twoich lub partnera). Niekt\u00f3rzy ludzie uwa\u017caj\u0105, \u017ce seks musi by\u0107 taki jak&nbsp;w porno, dlatego martwi\u0105 si\u0119, czy trwa wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, czy wystarczaj\u0105co dobrze wygl\u0105daj\u0105, czy ich partner wystarczaj\u0105co dobrze si\u0119 bawi itp.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Problemy z wygl\u0105dem:<\/strong>&nbsp;ludzki stosunek do ich cia\u0142 jest bardzo z\u0142o\u017cony. Poczucie skr\u0119powania i braku atrakcyjno\u015bci tego, jak wygl\u0105da Twoje cia\u0142o, mo\u017ce utrudnia\u0107 relaks i czerpanie przyjemno\u015bci z seksu. <br><br>Niekt\u00f3rzy ludzie martwi\u0105 si\u0119 tak\u017ce do\u015bwiadczaniem fatfobii, ablizmu lub innych rodzaj\u00f3w dyskryminacji ze strony partner\u00f3w, co oczywi\u015bcie mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce seks b\u0119dzie raczej wywo\u0142ywa\u0142 niepok\u00f3j i stres, ni\u017c poczucie szcz\u0119\u015bcia i przyjemno\u015bci.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Dysforia p\u0142ciowa:<\/strong>&nbsp;Ludzie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c z\u0142o\u017cone relacje mi\u0119dzy cia\u0142em, z kt\u00f3rym si\u0119 urodzili, a ich to\u017csamo\u015bci\u0105 p\u0142ciow\u0105. Seks mo\u017ce czasami wywo\u0142ywa\u0107 te z\u0142o\u017cone uczucia, co czasami objawia si\u0119 to dysfori\u0105 p\u0142ciow\u0105. <br><br>Mo\u017cna to og\u00f3lnie opisa\u0107 jako stan niepokoju lub og\u00f3lnego niezadowolenia z w\u0142asnego cia\u0142a w odniesieniu do to\u017csamo\u015bci p\u0142ciowej. Mo\u017ce to ca\u0142kowicie uniemo\u017cliwia\u0107 niekt\u00f3rym osobom akceptacj\u0119 swojego cia\u0142a przy kontaktach seksualnych z innymi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Osoby, kt\u00f3re prze\u017cy\u0142y traum\u0119 i dysocjacja:<\/strong>&nbsp;brak mo\u017cliwo\u015bci skupienia wynika\u0107 mo\u017ce&nbsp;z g\u0142\u0119bokiej traumy, cz\u0119sto pojawia si\u0119 tak\u017ce, gdy dana osoba do\u015bwiadczy\u0142a kiedy\u015b przemocy seksualnej. Przemoc seksualna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na pragnienia seksualne, pop\u0119d, preferencje i niech\u0119\u0107 do niekt\u00f3rych ludzi lub czynno\u015bci. <br><br>Dysocjacja jest jednym z wielu mechanizm\u00f3w obronnych, kt\u00f3re m\u00f3zg wykorzystuje, aby poradzi\u0107 sobie&nbsp;z traum\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z przemoc\u0105 seksualn\u0105. Cz\u0119sto jest opisywana jako do\u015bwiadczenie \u201epoza cia\u0142em\u201d, w kt\u00f3rym kto\u015b czuje si\u0119 oderwany od rzeczywisto\u015bci. Wiele os\u00f3b do\u015bwiadcza dysocjacji podczas traumatycznych prze\u017cy\u0107, takich jak gwa\u0142t, a p\u00f3\u017aniej dysocjacja nierzadko powt\u00f3rzy\u0107 si\u0119 mo\u017ce podczas dobrowolnego seksu.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Victoria-BC-Boudoir-Photography-12-1024x683.jpg\" alt=\"mindfulness a seks\" class=\"wp-image-5722\" srcset=\"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Victoria-BC-Boudoir-Photography-12-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Victoria-BC-Boudoir-Photography-12-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Victoria-BC-Boudoir-Photography-12-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Victoria-BC-Boudoir-Photography-12.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 959px) 90vw, (max-width: 1279px) 63vw, 787px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><u>Co mog\u0119 zrobi\u0107, aby si\u0119 bardziej skupi\u0107?<\/u><\/h2>\n\n\n\n<p>Podobnie jak istnieje wiele powod\u00f3w, przez kt\u00f3re nie mo\u017cesz si\u0119 skupi\u0107, jest tak\u017ce wiele rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego&nbsp;&nbsp;\u017cycia, aby m\u00f3c bardziej skupia\u0107 si\u0119 na seksie:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u0106wicz uwa\u017cno\u015b\u0107:<\/strong>&nbsp;po\u015bwi\u0119\u0107 chwil\u0119, aby dostroi\u0107 si\u0119 i skupi\u0107 na swoim ciele i odczuciach, kt\u00f3rych do\u015bwiadczasz. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, co czujesz, na sw\u00f3j oddech, skup si\u0119 na wra\u017ceniu, jakiego do\u015bwiadczasz, gdy Twoje d\u0142onie dotykaj\u0105 przedmiot\u00f3w. <br><br>Spr\u00f3buj \u0107wiczy\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c w ci\u0105gu dnia, w sytuacjach niezwi\u0105zanych z seksem. Takie praktyki pomog\u0105 Ci lepiej zrozumie\u0107 i ,,wczu\u0107 si\u0119\u201d w swoje cia\u0142o, kiedy tylko chcesz. Tak\u017ce podczas seksu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Techniki relaksacyjne:<\/strong>&nbsp;Przed seksem spr\u00f3buj takich rzeczy, jak skupienie si\u0119 na powolnym i g\u0142\u0119bokim oddychaniu brzuchem, zr\u00f3b lekkie rozci\u0105ganie, pomedytuj, we\u017a k\u0105piel, \u0107wicz, zjedz lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119, zadbaj o w\u0142asne zdrowie, zr\u00f3b masa\u017c, po\u015bwi\u0119\u0107 czas na gr\u0119 wst\u0119pn\u0105 &#8211; Rozlu\u017anienie cia\u0142a przed seksem mo\u017ce pom\u00f3c zrelaksowa\u0107 umys\u0142.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Wybierz w\u0142a\u015bciwe miejsce:<\/strong>&nbsp;Czy jeste\u015b w wygodnym \u0142\u00f3\u017cku? Czy mo\u017cesz zamkn\u0105\u0107 drzwi od pokoju? Czy Tw\u00f3j telefon jest wy\u0142\u0105czony? Pomocne mo\u017ce by\u0107 wybranie przestrzeni, w kt\u00f3rej mo\u017cesz kontrolowa\u0107 wszelkie zmienne potrzebne do stworzenia relaksuj\u0105cej atmosfery, pe\u0142nej intymno\u015bci.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Szanuj sw\u00f3j naturalny pop\u0119d seksualny:&nbsp;<\/strong>Czasami po prostu nie masz ochoty na seks&nbsp;i to jest w porz\u0105dku. \u0106wicz swobodne m\u00f3wienie ,,nie\u201d, je\u015bli nie jeste\u015b w nastroju.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Vancouver-Island-Boudoir-Moss-Photography-44-1024x683.jpg\" alt=\"mindfulness a sex\" class=\"wp-image-5723\" srcset=\"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Vancouver-Island-Boudoir-Moss-Photography-44-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Vancouver-Island-Boudoir-Moss-Photography-44-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Vancouver-Island-Boudoir-Moss-Photography-44-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Vancouver-Island-Boudoir-Moss-Photography-44.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 959px) 90vw, (max-width: 1279px) 63vw, 787px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><u>Daj sobie troch\u0119 czasu na rozgrzewk\u0119:<\/u><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Oddychaj:<\/strong>&nbsp;je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce Tw\u00f3j umys\u0142 b\u0142\u0105dzi, po\u015bwi\u0119\u0107 chwil\u0119, aby oddycha\u0107. We\u017a g\u0142\u0119boki oddech lub dwa i zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, jak reaguje Twoje cia\u0142o. To \u015bwietny spos\u00f3b, aby z powrotem zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co dzieje si\u0119 w danej chwili.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Nawi\u0105\u017c kontakt wzrokowy:<\/strong>&nbsp;pomaga to zar\u00f3wno regulowa\u0107 system nerwowy, jak&nbsp;i stworzy\u0107 wi\u0119\u017a mi\u0119dzy Tob\u0105 a Twoim partnerem oraz mi\u0119dzy Tob\u0105 a tym, co dzieje&nbsp;si\u0119 w danym momencie.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u0106wicz empati\u0119:<\/strong>&nbsp;spr\u00f3buj poczu\u0107 przyjemno\u015b\u0107 partnera, jego dyskomfort, stan odpr\u0119\u017cenia lub napi\u0119cia itp. Wykorzystaj te refleksje jako lustro, aby zastanowi\u0107 si\u0119, jak Ty si\u0119 czujesz. Pami\u0119taj, \u017ce on te\u017c mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci ze skupieniem si\u0119.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Reaguj na odczucia przyjemno\u015bci lub dyskomfortu:<\/strong>&nbsp;le\u017cenie i akceptowanie wszystkiego, co robi Ci partner podczas seksu, mo\u017ce by\u0107 ca\u0142kiem wygodne, ale nie zapomnij si\u0119 porusza\u0107, zmienia\u0107 pozycji, anga\u017cowa\u0107 r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a, wydawa\u0107 d\u017awi\u0119k\u00f3w u\u017cywa\u0107 zabawek itp. <br><br>\u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co czujesz i reagowanie na to, jest \u015bwietnym sposobem na ponowne zaanga\u017cowanie si\u0119 w to, co si\u0119 dzieje. Nie zapominaj, \u017ce rozpraszanie si\u0119 podczas seksu jest ca\u0142kiem normalne. Je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce Tw\u00f3j umys\u0142 b\u0142\u0105dzi, nie walcz z tym. <br><br>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, \u017ce w\u0119druje i delikatnie spr\u00f3buj przywr\u00f3ci\u0107 mu ostro\u015b\u0107, u\u017cywaj\u0105c technik om\u00f3wionych powy\u017cej. Frustracja z powodu rozproszenia uwagi mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie rozpraszaj\u0105ca!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Ciesz si\u0119 na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b:<\/strong>&nbsp;pami\u0119taj, \u017ce wiele film\u00f3w porno jest symulowanych (gra jest odgrywana, inscenizowana i wyre\u017cyserowana) i og\u00f3lnie opiera si\u0119 na jednym rodzaju fantazji. Pomy\u015bl o tym, co lubisz i jak lubisz to robi\u0107. Niekt\u00f3rzy praktykuj\u0105 masturbuj\u0105c si\u0119 do wspomnie\u0144 o seksie, kt\u00f3ry uprawiali wcze\u015bniej. Taka praktyka mo\u017ce pom\u00f3c w powstrzymywaniu pornograficznych pragnie\u0144, kt\u00f3re w rzeczywisto\u015bci nie s\u0105 Twoje.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Poznaj swoje pragnienia:<\/strong>&nbsp;eksperymentuj, gdy jeste\u015b sam. Twoja seksualno\u015b\u0107 prawdopodobnie zawsze b\u0119dzie si\u0119 zmienia\u0142a, wi\u0119c regularne pr\u00f3bowanie nowych rzeczy to dobry spos\u00f3b, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, co na Ciebie dzia\u0142a.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Wzrok:<\/strong>&nbsp;Wiele os\u00f3b uprawia seks przy zgaszonym \u015bwietle lub tylko przy delikatnym \u015bwietle lamp\/\u015bwiec. Chocia\u017c mo\u017ce to by\u0107 zabawne uczucie, patrzenie na siebie te\u017c jest przyjemne! A obserwowanie tego, co robisz, lub co robi partner, b\u0119dzie stymulowa\u0107 Tw\u00f3j umys\u0142. Ustaw lustro, w\u0142\u0105cz \u015bwiat\u0142o, rozbierz si\u0119 powoli dla siebie, pozuj\/ta\u0144cz itp.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Komentuj. M\u00f3w:<\/strong>&nbsp;m\u00f3wienie o tym, co robisz, jest dobrym sposobem na skupienie si\u0119 na tym, co si\u0119 dzieje. Powiedz swojemu partnerowi czego pragniesz. <br><br>Pami\u0119taj, aby prosi\u0107 o to, co chcesz, aby zrobi\u0142 (np. \u201eprosz\u0119, dotknij mojego ty\u0142ka\u201d), zamiast skupia\u0107 si\u0119 na tym, czego nie robi\/robi \u017ale (np. \u201edlaczego nigdy nie dotkniesz mojego ty\u0142ka? Dotykasz wszystkich niew\u0142a\u015bciwych miejsc!\u201d). <br><br>Je\u015bli nie czujesz si\u0119 komfortowo, prosz\u0105c o to, czego chcesz, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 powiedzie\u0107 to g\u0142o\u015bno, gdy jeste\u015b sama, lub napisa\u0107 to na kartce. Jakakolwiek technika, kt\u00f3ra pomo\u017ce Ci lepiej si\u0119 komunikowa\u0107, jest dobra!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>B\u0105d\u017a szczery:<\/strong>&nbsp;Podziel si\u0119 ze swoim partnerem, tym co lubisz, ale tak\u017ce tym, co w ostatnim seksie Ci przeszkadza\u0142o. Komunikacja w trakcie stosunku zawsze powinna sta\u0107 na pierwszym miejscu. W ko\u0144cu jeste\u015bcie w tym razem!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy kiedykolwiek by\u0142o Ci trudno skupi\u0107 si\u0119 na seksie? Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b z kim\u015b&nbsp;w zwi\u0105zku, czy wiedziesz \u017cycie wolnego strzelca, na pewno zdarza Ci si\u0119 czasem, \u017ce Tw\u00f3j umys\u0142 odp\u0142ywa, lub po prostu czujesz, \u017ce nie mo\u017cesz skupi\u0107 uwagi na \u017cadnej przyjemnej czynno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 pr\u00f3bujesz wykona\u0107. Je\u017celi do\u015bwiadczy\u0142e\u015b tego uczucia, to w \u017cadnym &hellip; <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/mindfulness-a-seks-w-sypialni\/\" class=\"more-link\">Read more<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Mindfulness, a seks w sypialni&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5729,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[649],"tags":[684,673],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6885"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6885"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10746,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6885\/revisions\/10746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}