{"id":3665,"date":"2024-10-16T08:16:44","date_gmt":"2024-10-16T06:16:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/?p=3665"},"modified":"2025-05-21T14:33:54","modified_gmt":"2025-05-21T12:33:54","slug":"co-robic-zeby-pokochac-swoje-cialo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erodate.pl\/blog\/co-robic-zeby-pokochac-swoje-cialo\/","title":{"rendered":"Jak zaakceptowa\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d i pokocha\u0107 siebie?"},"content":{"rendered":"\n
Mi\u0142o\u015b\u0107 do samego siebie nie ka\u017cdemu przychodzi \u0142atwo. Jeste\u015bmy mocno samokrytyczni, nie boimy si\u0119 os\u0105dza\u0107 siebie do tego stopnia, \u017ce jedynym wyj\u015bciem jest zapisanie si\u0119 do terapeuty. Ka\u017cda doros\u0142a osoba jednak powinna pracowa\u0107 nad swoim poczuciem w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Czemu si\u0119 tak dzieje? Mo\u017cna wini\u0107 mas\u0119 gazet ze zdj\u0119ciami idealnych cia\u0142, media spo\u0142eczno\u015bciowe przedstawiaj\u0105ce nierealne \u017cycia innych i kultur\u0119. Przed nawi\u0105zaniem stosunk\u00f3w partnerskich z inn\u0105 osob\u0105 musimy jednak si\u0119 zaprzyja\u017ani\u0107 z kim\u015b, kto b\u0119dzie naszym towarzyszem do ko\u0144ca naszych dni – ze sob\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Oto kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci pokocha\u0107 siebie bardziej. Nie musisz przestrzega\u0107 wszystkich zasad. Wybierz te, kt\u00f3re uwa\u017casz za wa\u017cne i zapomnij o tych, kt\u00f3re, Twoim zdaniem, s\u0105 zupe\u0142nie nieistotne. <\/p>\n\n\n\n
Pomy\u015bl o tym, co kochasz w swoim ciele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Zamiast skupia\u0107 si\u0119 na tym, co chcesz zmieni\u0107 w swoim ciele, skupiaj si\u0119 na tym, co w nim kochasz. Na pocz\u0105tku ta my\u015bl mo\u017ce Ci si\u0119 wydawa\u0107 dziwna, jednak musisz da\u0107 sobie czas i \u0107wiczy\u0107, \u0107wiczy\u0107 i jeszcze raz \u0107wiczy\u0107. <\/p>\n\n\n\n
Mi\u0142o\u015b\u0107 do swojego cia\u0142a jest czym\u015b, co ro\u015bnie z dnia na dzie\u0144, z ka\u017cd\u0105 chwil\u0105 coraz bardziej. Przesta\u0144 te\u017c obwinia\u0107 swoje cia\u0142o za z\u0142e rzeczy w Twoim \u017cyciu. To nie jest wina Twojego cia\u0142a. Zamiast tego naucz si\u0119 by\u0107 wdzi\u0119cznym za to, \u017ce jest z Tob\u0105 w tej podr\u00f3\u017cy. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
\u0106wicz, \u017ceby dobrze si\u0119 czu\u0107, a nie spala\u0107 kalorie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Ruch jest potrzebny i zdrowy, jednak najlepiej jest wybra\u0107 sport, kt\u00f3ry sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 dobrze, taki, kt\u00f3ry na sw\u00f3j spos\u00f3b \u201erozja\u015bni Ci\u0119\u201d od \u015brodka. Jeszcze przed matur\u0105 sp\u0119dza\u0142am przynajmniej p\u00f3\u0142 godziny na bie\u017cni i szczerze tego nienawidzi\u0142am. <\/p>\n\n\n\n
Wtedy zrozumia\u0142am, \u017ce musz\u0119 zmieni\u0107 nastawienie. Zapisa\u0142am si\u0119 wi\u0119c na jog\u0119 i od tego czasu sp\u0119dzam 2-3 godziny tygodniowo na treningu, kt\u00f3ry uwielbiam. <\/p>\n\n\n\n
Kiedy zmieni\u0142am spos\u00f3b, w jaki my\u015bl\u0119 o treningu, skupi\u0142am si\u0119 na tym, \u017ceby trenowa\u0107 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry sprawi, \u017ce b\u0119d\u0119 silniejsza i przez to moje \u017cycie stanie si\u0119 \u201epe\u0142niejsze\u201d. Pomy\u015bl, jaka aktywno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 dobrze i masz \u201et\u0119 moc\u201d? To jest w\u0142a\u015bnie idealny dla Ciebie trening. <\/p>\n\n\n\n
Doce\u0144 to, co Twoje cia\u0142o robi dla Ciebi<\/strong>e<\/h2>\n\n\n\n
Jestem wdzi\u0119czna za swoje silne ramiona i to, jak bez problemu mog\u0119 podnosi\u0107 ci\u0119\u017ckie przedmioty. <\/p>\n\n\n\n
Pokocha\u0142am te\u017c swoje mocne, kszta\u0142tne uda. Dzi\u0119ki nim mog\u0119 godzinami spacerowa\u0107 z psami i nie czu\u0107 zm\u0119czenia. Mog\u0119 te\u017c \u0107wiczy\u0107 jog\u0119 i odkrywa\u0107 Tatry na nowo podczas trekking\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n
Kiedy jeste\u015b w stanie wypisa\u0107 wszystkie cudowne rzeczy, na kt\u00f3re pozwala Ci Twoje cia\u0142o, zaczynasz je postrzega\u0107 w innym \u015bwietle. <\/p>\n\n\n\n
Nie jest ono wtedy czym\u015b, co desperacko chcia\u0142by\u015b zmieni\u0107, a staje si\u0119 narz\u0119dziem, kt\u00f3re pozwala Ci \u017cy\u0107. To nie jest tak, \u017ce jeste\u015b w ciele, w kt\u00f3rym by\u0107 nie powiniene\u015b. Jeste\u015b w najlepszym ciele dla siebie. <\/p>\n\n\n\n
Niech b\u0119dzie ono Twoim nauczycielem i poprowadzi Ci\u0119 w stron\u0119 samoakceptacji i wi\u0119kszej mi\u0142o\u015bci do siebie. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Czcij sw\u00f3j g\u0142\u00f3d i syto\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Kiedy rezygnujesz z przetworzonych potraw, wybierasz stosunkowo zdrowe i dostosowujesz si\u0119 do swojego wsp\u00f3\u0142czynnika g\u0142odu i syto\u015bci, od\u017cywiasz swoje cia\u0142o dok\u0142adnie tak, jak tego potrzebuje. <\/p>\n\n\n\n
Szala\u0142am na punkcie liczenia kalorii i by\u0142o to m\u0119cz\u0105ce. Ludzie nie jedz\u0105 kalorii, jedz\u0105 jedzenie! Dlatego w\u0142a\u015bnie nie nale\u017cy si\u0119 skupia\u0107 na ich liczeniu, tylko na tym, \u017ceby wybiera\u0107 zdrowsze, bogate w warto\u015bci od\u017cywcze produkty. <\/p>\n\n\n\n
Wa\u017cne jest te\u017c pozwalanie sobie na dni, w kt\u00f3rych si\u0119 zje mniej zdrowo. Je\u017celi nie b\u0119dziemy sobie pozwala\u0107 na ma\u0142e nagrody w postaci posi\u0142k\u00f3w, wpadniemy w pu\u0142apk\u0119. Dlaczego? <\/p>\n\n\n\n
B\u0119d\u0119 dla Was przyk\u0142adem. Moim absolutnym \u201ewrogiem\u201d by\u0142o mas\u0142o orzechowe i krakersy. Uwielbia\u0142am jedno i drugie, jednak nie pozwala\u0142am sobie na nie ka\u017cdego dnia. <\/p>\n\n\n\n
Dlatego te\u017c gdy tylko uda\u0142o mi si\u0119 dorwa\u0107 jedno czy drugie, potrafi\u0142am przesta\u0107 je\u015b\u0107 dopiero w momencie, w kt\u00f3rym wylizywa\u0142am resztki mas\u0142a ze s\u0142oika. Efekt? Czu\u0142am win\u0119 i by\u0142o mi wstyd. Wtedy te\u017c zda\u0142am sobie spraw\u0119, \u017ce musz\u0119 co\u015b zmieni\u0107. <\/p>\n\n\n\n
Stopniowo zmienia\u0142am sw\u00f3j spos\u00f3b my\u015blenia o jedzeniu i wiedzia\u0142am, \u017ce chc\u0119 zacz\u0105\u0107 o nie dba\u0107. Chcia\u0142am, \u017ceby jedzenie sprawia\u0142oby, \u017ce czuj\u0119 si\u0119 silniejsza i mam wi\u0119cej energii – co oznacza\u0142o, i\u017c si\u0119ga\u0142am cz\u0119\u015bciej po zdrowe rzeczy. <\/p>\n\n\n\n
Jednak nie wy\u0142\u0105czy\u0142am ze swojego jad\u0142ospisu niezdrowych rzeczy – \u017cyjemy przecie\u017c wy\u0142\u0105cznie raz, a jedzenie jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyjemno\u015bci w naszym \u017cyciu. <\/p>\n\n\n\n
Stosowa\u0142am zasad\u0119 80\/20. W 80% jem zdrowe \u201epe\u0142ne\u201d jedzenie – czyli wszystko, czego nie da si\u0119 odgrza\u0107 w mikrofali \u2013 ryby, warzywa, owoce, dobrej jako\u015bci mi\u0119so. Uwa\u017cam te\u017c na sygna\u0142y g\u0142odu i syto\u015bci, nauczy\u0142am si\u0119 je odczytywa\u0107. <\/p>\n\n\n\n
Sprawi\u0142o to, i\u017c nawi\u0105za\u0142am zdrow\u0105 relacj\u0119 z jedzeniem i zacz\u0119\u0142am si\u0119 nim szczerze cieszy\u0107 i cokolwiek bym jad\u0142a – robi\u0119 to z przyjemno\u015bci\u0105. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Znajd\u017a wsparcie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Bardzo wa\u017cne jest to, \u017ceby nie czu\u0107 si\u0119 samotnym. Sama mo\u017cliwo\u015b\u0107 przyznania si\u0119 do swoich obaw i niepewno\u015bci cz\u0119sto przynosi ulg\u0119. <\/p>\n\n\n\n
Niezale\u017cnie od tego, czy jest to rodze\u0144stwo, przyjaciel, partner czy by\u0107 mo\u017ce osoba poznana na Erodate.pl, znajd\u017a kogo\u015b, kto Ci\u0119 wys\u0142ucha w chwilach niepewno\u015bci. Pozwoli Ci to wybawi\u0107 si\u0119 z uczucia pod\u0142o\u015bci przy spojrzeniach w lustro. Musisz zrozumie\u0107 fakt, i\u017c jeste\u015b pi\u0119kniejszy, ni\u017c jeste\u015b w stanie dostrzec. <\/p>\n\n\n\n
R\u00f3b rzeczy, kt\u00f3re odk\u0142adasz na p\u00f3\u017aniej<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Przesta\u0144 czeka\u0107 na zrobienie czego\u015b dopiero po tym, jak b\u0119dziesz si\u0119 czu\u0142 \u201eidealny\u201d. Mamy tendencj\u0119 do odk\u0142adania rzeczy, a\u017c stracimy troch\u0119 wagi – od zarabiania pieni\u0119dzy po za\u0142o\u017cenie ciuch\u00f3w, o kt\u00f3rych marzyli\u015bmy od dawna. <\/p>\n\n\n\n
Zamiast czeka\u0107 – zr\u00f3b to ju\u017c teraz. Zaczniesz kultywowa\u0107 wewn\u0119trzn\u0105 rado\u015b\u0107 i pok\u00f3j, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziesz od wewn\u0105trz promieniowa\u0142 pozytywn\u0105 energi\u0105. <\/p>\n\n\n\n
Nie zapomnij, i\u017c zdrowie i szcz\u0119\u015bcie rodz\u0105 si\u0119 od wewn\u0105trz i to one sprawiaj\u0105, \u017ce na zewn\u0105trz mo\u017cemy dostrzec r\u00f3\u017cnic\u0119. Twoje \u017cycie dzieje si\u0119 w\u0142a\u015bnie teraz. Mo\u017cesz siebie kocha\u0107 lub nienawidzi\u0107 i to Ty wybierasz. Wybierz mi\u0142o\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Znajd\u017a czas dla siebie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Nawet je\u015bli jest to tylko 10 minut siedzenia w cichym pokoju, \u017ceby zapisa\u0107, jak si\u0119 czujesz dzisiaj – tych 10 minut ma znaczenie. Wyznacz granice i postaw si\u0119 na pierwszym miejscu – nie zapomnij, \u017ce jeste\u015b najwa\u017cniejszy. Zrozum, \u017ce je\u015bli nie mo\u017cesz si\u0119 troszczy\u0107 o siebie, nie dasz rady troszczy\u0107 si\u0119 o innych. Zaspokojenie w\u0142asnych potrzeb pozwala Ci sta\u0107 si\u0119 najlepsz\u0105 wersj\u0105 samego siebie. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mi\u0142o\u015b\u0107 do samego siebie nie ka\u017cdemu przychodzi \u0142atwo. Jeste\u015bmy mocno samokrytyczni, nie boimy si\u0119 os\u0105dza\u0107 siebie do tego stopnia, \u017ce jedynym wyj\u015bciem jest zapisanie si\u0119 do terapeuty. Ka\u017cda doros\u0142a osoba jednak powinna pracowa\u0107 nad swoim poczuciem w\u0142asnej warto\u015bci. Czemu si\u0119 tak dzieje? Mo\u017cna wini\u0107 mas\u0119 gazet ze zdj\u0119ciami idealnych cia\u0142, media spo\u0142eczno\u015bciowe przedstawiaj\u0105ce nierealne \u017cycia … <\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Clara-AustinAirbnbBoudoir_KristenGilesPhotography-003-1024x682.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Christine-AustinAirbnbBoudoir_KristenGilesPhotography-001-1024x684.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/2019-03-14-Boudoir-0071-1024x684.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.erodate.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/RooneyJuneProductions-LubbockFineArtBoudoirPhotographer-6091.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n